Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:

Edytuj tekst

UWAGA!
Teraz możesz wysłać nam zdjęcie bezpośrednio z Twojego telefonu komórkowego.
Utwórz wiadomość MMS i wyślij na adres alert@bilgorajska.pl
(adres e-mail wpisz zamiast numeru telefonu nadawcy).
Dodaj zdjęcie:
Wybierz zdjęcie:
Wprowadź podpis zdjęcia:
Autor zdjęcia (podajemy gdy znamy):
Rozmiar tekstu:
AAA
KRAJ Artykuł sponsorowany
2020.09.29 10:54 | aktualizacja: 2020.09.29 10:55

Bieżnia elektryczna - jaki model wybrać?

Wiele osób nie znajduje czasu pomiędzy pracą i obowiązkami domowymi na regularne uczęszczanie na siłownię. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest trening w zaciszu własnego domu na odpowiednim sprzęcie fitness. Bieżnia elektryczna jest tutaj doskonałym wyborem. Pozwala zrzucić zbędne kilogramy, zadbać o sprawność fizyczną i kondycję bez wychodzenia z domu.
Bieżnia elektryczna - jaki model wybrać?
Bieżnia elektryczna - jaki model wybrać?

Jakie korzyści niesie za sobą korzystanie z bieżni elektrycznej?

Największą motywacją ludzi do treningu jest oczywiście spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie sylwetki czy poprawa kondycji fizycznej. Nie od dziś wiadomo, że ruch poprawia też zdrowie i wydolność całego organizmu. Bieżnia elektryczna pozwala na regularny wysiłek, angażujący wszystkie mięśnie. Bez wychodzenia z domu można także znacząco poprawić swoje samopoczucie. Już zwykły spacer na tym urządzeniu pobudzi pracę poszczególnych partii ciała, produkując duże dawki endorfin. Natomiast w trakcie biegania, najmocniej pracują nogi i pośladki, ale pracę wykonują również ramiona, brzuch i klatka piersiowa. Jedyne, o czym należy pamiętać, to przyjęcie prawidłowej postawy. Dzięki właściwej technice, stawy i kręgosłup nie będą zbyt narażone na urazy. Ten rodzaj bieżni umożliwia dostosowanie tempa oraz nachylenia do indywidualnych potrzeb.

Początkujący sportowcy nie powinni nadmiernie obciążać mięśni. Ważne jest, aby bieg odbywał się po centralnej części pasa biegowego, gdzie występuje najlepsza amortyzacja. Należy lekko unieść głowę, zgiąć ramiona w łokciach, nie patrzeć pod nogi i nie podtrzymywać się bocznych uchwytów. Kroki powinny być długie i pełne. Zaleca się, aby każdy trening rozpocząć i zakończyć spokojnym marszem, podczas którego następuje wyrównanie oddechu. Dobrym pomysłem będzie ustawienie kąta nachylenia na poziomie 2-3 stopni. W taki sposób oddane zostaną naturalne warunki, panujące w parku czy lesie.

Bieżnia elektryczna - na jakie parametry zwrócić uwagę?

Choć bieżnia elektryczna wiąże się z większym wydatkiem niż w przypadku zakupu wersji magnetycznej, to jej funkcje i możliwości są o wiele bogatsze. Warto więc, aby posiadała:

  • odpowiedni system amortyzujący, który będzie pochłaniał wstrząsy za pomocą gumowych elastomerów, dzięki czemu ochroni stawy i kręgosłup przez niepotrzebnymi zwyrodnieniami; warto, aby taki system posiadał stosowny certyfikat,
  • wystarczającą moc silnika, która rozpędzi pas biegowy do poziomu nawet 20 km/h, a jeśli bieżnia elektryczna nie będzie wykorzystywana do wykonywania tak intensywnego treningu, można wybrać modele, przystosowane do wolniejszej pracy,
  • odpowiednią nośność, odpowiadającą wadze użytkownika, która zdoła udźwignąć ciężar co najmniej 100 kg,
  • rozbudowane programy ćwiczeń, eliminujące monotonność treningu, które oferują możliwość indywidualnego ułożenia planu ćwiczeń,
  • odpowiedni poziom nachylenia bieżni na poziomie minimum 2-3 stopni.

Ceny sprzętu fitness stanowią dość duży wydatek, jednak warto zainwestować w taką bieżnię, która będzie służyła przez długie lata.

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Red. dodany
 
Odsłon: 1354
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (0)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
reklama
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

REKLAMA
REKLAMA
w piątek, godzina 18:36 Region
Zmiany personalne w parafiach [LISTA]
W piątek 21 czerwca biskup Marian Rojek ogłosił decyzje personalne dotyczące kapłanów diecezji zamojsko-lubaczowskiej. W jakich parafiach będą zmiany?
dzisiaj, 13:56 Biłgoraj
Zmiany personalne w komendzie
w sobotę, godzina 08:46 Powiat
Alert trzeciego stopnia dla powiatu
w sobotę, godzina 21:36 Biłgoraj
30-lecie BARR S.A.
Od 30 lat Biłgorajska Agencja Rozwoju Regionalnego S.A. wspiera przedsiębiorców z terenu miasta i okolic. Jubileusz spółki, z udziałem akcjonariuszy, przedstawicieli władz państwowych i samorządowych oraz przedsiębiorców, zorganizowano w sobotę 22 czerwca w Biłgorajskim Centrum Kultury.
we wtorek, godzina 10:30 Żelebsko
Powrót legendy na festiwalu w Żelebsku
11 czerwca 2024 Lubelszczyzna
Ogrzewasz dom gazem? Sprawdź, jak otrzymać zwrot VAT
w poniedziałek, godzina 07:58 Obsza
Jest przetarg na drogę, która skróci podróż na Podkarpacie
Na tę inwestycję mieszkańcy gmin Obsza w województwie lubelskim i Stary Dzików na Podkarpaciu czekali wiele lat. Ich oczekiwania powinny się spełnić za 1,5 roku. Wtedy powstanie droga, łącząca obydwie gminy i województwa. Gmina Obsza właśnie ogłosiła przetarg na realizację tego zadania, na które ma przyznane dofinansowanie z ósmej edycji Rządowego Programu Inwestycji Strategicznych "Polski Ład".
dzisiaj, 10:31 Obsza
Cztery stanowiska dyrektorskie do obsadzenia
we wtorek, godzina 19:05 Gmina Łukowa
Osobówka w rowie. Kierujący trafił do szpitala [AKTUALIZACJA]
w niedzielę, godzina 19:44 Frampol
Sołecka rywalizacja [WYNIKI]
Rada Sołecka w Woli Radzieckiej i Miejsko - Gminny Ośrodek Kultury we Frampolu zaprosili na VII Turnieju Miejscowości Gminy Frampol. Wydarzenie odbyło się w niedzielę 23 czerwca na stadionie sportowym we Frampolu.
w poniedziałek, godzina 17:52 Biłgoraj
Zmiana na stanowisku prezesa Fundacji Fundusz Lokalny Ziemi Biłgorajskiej
dzisiaj, 09:44 Goraj
Wszyscy radni za burmistrzem
w niedzielę, godzina 18:45 Biłgoraj
Strażacy z całej gminy rywalizują w Soli [WYNIKI]
W niedzielę 23 czerwca na stadionie sportowym w Soli odbyły się Gminne Zawody Sportowo-Pożarnicze. W rywalizacji wzięło udział 16 drużyn z terenu gminy Biłgoraj.
we wtorek, godzina 11:55 Powiat
Pieniądze na "dojazdówki"
w piątek, godzina 15:00 Rogale
Zderzenie 3 pojazdów. Służby w akcji [AKTUALIZACJA]
w niedzielę, godzina 16:09 Osuchy
Osuchy 2024 [NOWE ZDJĘCIA]
W tym roku przypada 80. rocznica największej bitwy partyzanckiej Polskiego Państwa Podziemnego podczas II wojny światowej - bitwy pod Osuchami. Uroczystość upamiętniająca te tragiczne wydarzenia, na którą msza święta, apel poległych, złożenie wieńców na cmentarzu partyzanckim oraz inscenizacja historyczna, zorganizowano w niedzielę 23 czerwca.
w niedzielę, godzina 08:42 Potok Górny
Szkoła Podstawowa żegna swoją dyrektor
w poniedziałek, godzina 10:31 Rogale
Szczegóły wypadku na DW nr 835. Jedna osoba z poważnymi obrażeniami
18 czerwca 2024 Dereźnia Solska
Pożegnanie wieloletniej dyrektor
Wieloletnia dyrektor Szkoły Podstawowej im. Papieża Jan Pawła II w Dereźni Solskiej Zofia Bielak odchodzi na emeryturę. W sali gimnastycznej dereźniańskiej placówki odbyło się dzisiaj uroczyste i wzruszające pożegnanie.
18 czerwca 2024 Kraj
Złóż wniosek do końca czerwca, żeby nie stracić pieniędzy
we wtorek, godzina 08:59 Biłgoraj
Szkolą przyszłych strażaków
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl