Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:
Rozmiar tekstu:
AAA
KRAJ Artykuł sponsorowany
2021.01.18 11:29 | aktualizacja: 2021.01.18 11:29

Zdrowy tryb życia w każdym wieku! Poznaj sprawdzone metody.

Dobre zdrowie, to postawa, bez której nie jesteśmy w stanie w pełni realizować własnego potencjału. Kiedy coś nas boli, skupiamy się na tym, aby natychmiastowo uśmierzyć dolegliwość, a cele i ambicje schodzą w tym momencie na dalszy plan. Wraz z wiekiem, różne schorzenia mogą się nasilać, a część z nich jesteśmy w stanie ograniczyć poprzez prowadzenie zdrowego stylu życia. Wbrew pozorom nie jest to domena wyłącznie młodych ludzi. Także seniorzy, z powodzeniem mogą wykorzystywać w swoim planie dnia prozdrowotne triki. Sprawdź jak to zrobić!
Zdrowy tryb życia w każdym wieku! Poznaj sprawdzone metody.
Zdrowy tryb życia w każdym wieku! Poznaj sprawdzone metody.

Ruch dla każdego

Podstawową metodą, która znakomicie wpływa na nasze ciało, odpręża je, regeneruje i nadaje elastyczności, jest uprawianie sportu. Bez względu na to, ile wiosen masz już za sobą, jesteś w stanie wykonywać ćwiczenia fizyczne, a stopień zaawansowania ruchu możesz dostosować do własnych możliwości. Każda forma aktywnego spędzania czasu pozwala Twojemu organizmowi lepiej dotlenić komórki, sprawić, że krew płynie szybciej, a Ty czujesz się po prostu lepiej. W mózgu uwalnianie są endorfiny, dzięki, którym odczuwasz szczęście, a hormony dopaminy i serotoniny doskonale obniżają poziom stresu i motywują do działania. W sporcie niesamowicie istotna jest regularność ruchu. Wystarczy, że przynajmniej trzy razy w tygodniu wybierzesz się na spacer, który będzie trwał nie mniej niż pół godziny. Już taka dawka aktywności ruchowej, pozwoli Ci po pewnym czasie poczuć pierwsze efekty na własnej skórze. Z czasem możesz także zwiększyć intensywność ćwiczeń, np. przenieść się na matę. Domowe warunki to także idealne miejsce, aby rozruszać zmęczone mięśnie. Znakomicie sprawdzi się do tego joga, pilates, a dla tych, którzy chcą poczuć rytm, zumba!

Dietetyczny must have

W zdrowym trybie życia tak samo ważna jak aktywność ruchowa jest odpowiednia dieta. W zależności od wieku, zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest różne. Warto jednak zwracać uwagę na to, co jemy, ponieważ pozwala to zachować witalność każdego dnia. Na kuchennych półkach nigdy nie powinno zabraknąć warzyw i owoców, nasion, ryb itp. Jeżeli trudno jest Ci samodzielnie skomponować wartościowe posiłki, warto skorzystać z diety pudełkowej SuperMenu. To zdrowy catering, stworzony z myślą o osobach, które chcą zachować dobre zdrowie na dłużej. Zespół profesjonalistów skomponował dania, spełniające potrzeby szerokiego grona odbiorców. W ofercie znajdziesz m.in. diety wegetariańskie, wegańskie, dla osób pracujących w korporacjach, dla sportowców, bez użycia laktozy, glukozy itd. Bez względu na to, który zestaw wybierzesz, możesz mieć pewność, że otrzymać smaczne i bogate w składniki odżywcze jedzenie. Co więcej, takie rozwiązanie spodoba się osobom, którym zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów. Ważnym czynnikiem w aspekcie diety i zdrowego trybu życia jest także spożywanie wody. Pamiętajmy, że należy spożywać minimum 2,5 litra płynów dziennie. To klucz do prawidłowej przemiany materii i budowania odporności organizmu.

Odsuń stres na bok

W każdym wieku stres stanowi naturalną reakcję, występującą w trudnych sytuacjach życiowych. Kiedy zostaje nagromadzony w dużej ilości, możemy odczuwać bóle głowy, brzucha, mieć obniżony nastrój i niechętnie podejmować jakiekolwiek aktywności. Z tego też względu warto nauczyć się, jak redukować napięcie. Ponownie, ważna jest regularność. Nie wystarczy podejmować działania wyłącznie w chwilach stresowych. Należy jak najczęściej znajdować chwilę dla siebie, w której będziemy mogli się zrelaksować i odprężyć. Istnieje na to wiele sposobów. Doskonałym rozwiązaniem jest znalezienie cichego miejsca i wyłączenie wszystkich urządzeń bodźcujących jak telefon, radio, telewizja. Możesz wówczas skupić się na swoim oddechu i wykonać kilka ćwiczeń relaksujących. Także dźwięki ulubionej płyty lub lektura książki potrafią idealne ukoić zszargane nerwy. Ważne jest, aby maksymalnie wykorzystać ten czas dla siebie i choć na chwilę oderwać się od spraw życia codziennego. Sprawdź już dziś!

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Red. dodany
 
Odsłon: 1219
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (0)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
reklama
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

REKLAMA
REKLAMA
20 marca 2024 Biłgoraj
Rolnicy blokują trzy ronda w Bilgoraju [MAPA UTRUDNIEŃ NA LUBELSZCZYŹNIE]
Dokładnie o godz. 9 rozpoczęła się kolejna akcja protestacyjna rolników. Tym razem jest to Ogólnopolski Strajk Generalny. Na terenie całego województwa, ale również kraju blokowane są kluczowe przejazdy. Trzy ronda są zablokowane także w Biłgoraju. Kierowcy muszą uzbroić się w cierpliwość lub wybrać alternatywną trasę.
w czwartek, godzina 12:49 Biłgoraj
Pożar w Biłgoraju [AKTUALIZACJA]
dzisiaj, 12:07 Chmielek
Zderzenie na skrzyżowaniu
18 marca 2024 Biłgoraj
Konferencja ws. afery banerowej
W poniedziałek 18 marca w Urzędzie Miasta w Biłgoraju zwołano konferencję prasową w sprawie banerów, które w ubiegłym tygodniu pojawiły się na ul. 3. Maja.
w czwartek, godzina 09:07 Frampol
Po świętach kierowców czekają utrudnienia na DW nr 835 we Frampolu
w sobotę, godzina 21:23 Długi Kąt
Szymon zachwycił jurorów w "The Voice Kids"
15 marca 2024 Biłgoraj
Woda już jest. Niedługo będzie można korzystać z biłgorajskiego basenu
Prace przy przebudowie biłgorajskiego basenu postępują zgodnie z planem. Już widać efekty, w bieżącym tygodniu pojawiła się woda, a obiekt niedługo zostanie przekazany do dyspozycji mieszkańców.
dzisiaj, 10:51 Powiat
34 kandydatów na wójtów i burmistrzów
w poniedziałek, godzina 15:22 Biłgoraj
To najlepsi uczniowie z powiatu biłgorajskiego [LISTA STYPENDYSTÓW]
16 marca 2024 Biłgoraj
Baner ze zdjęciem burmistrza wrócił w okolice galerii. Tym razem podpisany jako Jan R.
Zarzuty dotyczące kolesiostwa, łapówkarstwa, gnębienia mieszkańców Biłgoraja i milionowych strat dla miasta - to wszystko zarzucają obecnemu burmistrzowi Biłgoraja autorzy baneru, jaki kilka dni temu pojawił się przy galerii na ul. 3 Maja. Po interwencji policji plakat został zabezpieczony. Właśnie wrócił, ale zamiast nazwiska włodarza widnieje Jan R.
w czwartek, godzina 08:27 Biłgoraj
Licealiści w Hiszpanii
we wtorek, godzina 13:36 Biłgoraj
Ruszyła kwalifikacja wojskowa w 2024 roku
dzisiaj, 08:41 Region
Jest wniosek o ZRID dla inwestycji, która odciąży Biłgoraj
Do wojewody lubelskiego trafił wniosek o wydanie decyzji o zezwoleniu na realizację inwestycji drogowej (ZRID) dla obwodnicy Gorajca w ciągu drogi krajowej nr 74. Po wydaniu decyzji będą mogły rozpocząć się prace w terenie. Dzięki realizacji tej inwestycji ciężarówki ominą Biłgoraj.
22 marca 2024 Osuchy
Nowa atrakcja w powiecie otwarta
w niedzielę, godzina 09:14 Biszcza
Strażacy odebrali promesy [LISTA JEDNOSTEK]
17 marca 2024 Długi Kąt
Młody wokalista z powiatu wystąpi w The Voice Kids
W sobotni wieczór 23 marca na antenie TVP2 zostanie wyemitowany kolejny odcinek "The Voice Kids". Na scenie będzie można zobaczyć pochodzącego z gminy Józefów Szymona Hałasę.
w środę, godzina 08:24 Biegi przełajowe
Złoto dla Natalii
19 marca 2024 Powiat
Orlen rozpoczyna badania sejsmiczne na terenie czterech gmin
w poniedziałek, godzina 20:44 Tarnogród
Będzie obwodnica w ciągu drogi nr 835. Koszt budowy to 85 mln zł
W poniedziałek 25 marca podczas konferencji w Tarnogrodzie wicemarszałek Województwa Lubelskiego Michał Mulawa oraz dyrektor Zarządu Dróg Wojewódzkich w Lublinie Paweł Szumera ogłosili przetarg na budowę obwodnicy w ciągu drogi nr 835. Wartość tej inwestycji to około 85 milionów złotych.
dzisiaj, 08:06 Biłgoraj
Nowe boisko już niebawem będzie dostępne dla mieszkańców
w czwartek, godzina 10:51 Biłgoraj
Triduum Paschalne w biłgorajskich parafiach
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl